KategoriTräning och hälsa

Träning för nyblivna mammor. Äntligen har jag vågat mig på en liten joggingrunda igen. Den här gången ville jag vänta tills kroppen verkligen hade hunnit läka och återhämta sig ordentligt. Målet är att bygga upp en stark och hållbar kropp. Inte få skador eller annat bara för att man är för ivrig.

Alex och Isabelle var med och vi höll ett väldigt lågt tempo för att alla skulle orka. Men phu, vad trött jag blev ändå. Även om jag promenerar en del har jag inget flås att tala om alls. Men det var roligt. Extra kul att få sällskap av de stora barnen. De ska förmodligen springa lilla Lidingöloppet i höst så det här var ett bra sätt att prova sträckan på. Tror Lilla Lidingöloppet är 1.7 km och vi joggade 2.2 km.

Känner även att sträckan var ganska lagom för mig. Bara att småjogga och känna att flåset ökade kändes otroligt bra. Ska försöka ta några smårundor då och då för att komma igång.

Jag följer även en app för mammor, Mamma mage, heter den och fokus ligger på att bygga upp bålstabiliteten. Efter fyra barn är det ett måste. Jag har ett speciellt mål med just bålträningen. Att bli så pass stark att jag orkar rida ett ordentligt dressyrpass igen och känna att jag verkligen orkar rida igenom hästen ordentligt. I våras orkade jag knappt någon minut innan jag sjönk ihop. Så det är bara att kämpa på!

Jag och Patrik är ganska förtjusta i att vandra med barnen. Packa ner lite picknick och sedan bege oss iväg till någon skog, dal, vandringsled mm. Igår begav vi oss ut i Sinarpsdalen här i Båstad.

Vi hade barnvagnen med och det kanske inte är att rekommendera om man ska bege sig ut. Men eftersom min man är som han är och aldrig ser några problem med något så kördes vagnen genom små stigar, upp och ner för kullar och vi bar den över gärdsgårdar. Han är helt enkelt ganska bra på att lösa problem längs vägen, min fina P.

Hela förmiddagen öste regnet ner här i Båstad. Sommaren visar sig verkligen inte från sin bästa sida. Men det finns ganska mycket att hitta på under semestern ändå.

Vi satt inne hela förmiddagen – skippade mao cykelturen ner till stan och skrev hemma i stället. Under eftermiddagen lättade vädret upp så jag och Isa gick ut och promenerade i en och en halv timme. Trots att solen lyste med sin frånvaro var det otroligt härligt att komma ut i skogen och promenera längs stranden.

Det var extremt lågvatten och inte alls lockande för ett bad. Mycket tång och dyigt men så underbart att bara promenera. Känns lugnet vid havet och andas. Havet och stranden är verkligen en plats för reflektion och andrum. Något som jag – och säkert många av oss – behöver då och då.

Eftersom vädret har varit allt annat än bra i dag var det nästan inga människor vid stranden vilket var ännu bättre. När vi kom hem fick vi besök av några vänner så det blev en timmes promenad till innan vi gick hem och grillade och hängde hemma hos oss.

I morgon måste jag skriva lite till på manuset. Storyn växer sakta fram och jag älskar redan min nya huvudkaraktär. Åh, vad jag längtar efter att allt jobb rullar igång ordentligt till hösten. Jag kommer fortfarande vara hemma med Max men kombinera det med skriv- och frilansjobb. En perfekt kombo helt enkelt.

Det kommer tyvärr inte bli någon resa ner i Europa just nu. Av olika anledningar. Lite tråkigt men vi planerar att åka ner till Spanien en vecka i höst i stället. Dessutom funderar jag och Isabelle på att göra en tjejresa till London. Något jag verkligen skulle tycka vore kul.

Och jag är vääääääldigt sugen på en spa-helg/dag någonstans. Just nu skulle jag ge ganska mycket för en massage. Behövs när man sitter böjd över datorn flera timmar varje dag i en lite halvtaskig position 😉 Ha ha, ni märker hur mycket planer jag har. Det blir lätt så när man är iväg och tar det lugnt och hinner reflektera och fundera på allt och lite till. ❤️

10 saker att göra på semestern en regnig och grå dag

  1. Ta en promenad – dra på dig regnkläder och gummistövlar eller vänta tills det blir uppehåll. När det regnar upplevs alla färger i naturen som extra starka och det doftar ljuvligt av gräs, skog, blommor, hav och tång.
  2. Tänd en brasa eller några ljus. Koka en kopp rykande hett te och sjunk ner i soffan och läs en bra bok.
  3. Läs roliga böcker med barnen. Ett hett tips är att hitta på egna berättelser. Vad är inte bättre än lite spökhistorier när det är regn och rusk ute.
  4. Titta på en film, ta fram en skål med popcorn och/eller godis och njuuut.
  5. Besök ett museum eller liknande.
  6. Besök en simhall.
  7. Gör picknick som serveras på en filt på vardagsrumsgolvet.
  8. Bjud hem massor av vänner, laga mat och umgås.
  9. Spela spel tillsammans.
  10. Unna dig en dag på ett spa – åh, det skulle jag verkligen vilja göra just nu 🙂

Här kommer bilder från dagens promenader 😍

Som rubriken säger; vissa dagar är verkligen bättre än andra dagar. Som i dag. Inte för att vi har gjort något extraordinärt utan anledningen till att den har varit så bra är att vi har umgåtts från morgon till kväll hela familjen och gjort en massa roliga saker.

Att hitta på saker tillsammans gör så himla mycket. Att vara närvarande och inte ha en skärm framför näsan utan bara umgås. I dag har vi kört aktiviteter från morgon till kväll.

Vi inledde med tennis, badade i poolen, åkte hem och dukade upp lite extra lyxig fika för att sedan bege oss till stallet och golfbanan. Det vill säga, Alex och Isabelle red ut i skogen på shettisarna (jag promenerade med dem) medan Patrik, Ville och Max var på golfbanan.

Vi har sådan tur att stallet och golfbanan ligger mitt emot varandra. Och trots att det regnade under hela ridturen var det skönt att komma ut i naturen.

Nu ska jag lägga mig och läsa Agneta Sjödins bok Från hjärtat. Känns som en bra avslutning på dagen.

Tog en promenad runt Djurgården med en vän ikväll. Fasiken vad skönt det var att komma ut. Prata om allt mellan himmel och jord och få lite motion.

Nu har jag precis skrivit klart en artikel och skickat till intervjupersonen för koll av citat. Promenaden jag tog innan jag skrev ihop det sista gjorde verkligen något extra för energin.

Varför gör man inte så här oftare? Man mår bättre och orkar mer. Dessutom är det ett perfekt tillfälle att umgås i en annars ganska hektisk vardag och kanske kanske kan gravidkilona minska en aning 🙂

Förhoppningsvis kan jag komma igång ordentligt med promenader och lite träning under sommaren och sedan fortsätta när jag är hemma med Maximilian i höst. Ska ju även redigera en bok och skriva en annan så det kommer bli hektiskt. Då kan man verkligen behöva extra energi. Det kommer även vara extra viktigt med avkoppling.

5 positiva saker med motion:

– Man får mer energi.

– Det är ett perfekt tillfälle att umgås med vänner. Speciellt om man annars har en ganska hektiskt vardag.

– Kroppen mår bättre (det finns mängder med positiva saker som händer i kroppen när man motionerar)

– Stresshormonet minskar vilket är fantastiskt bra om man annars har en ganska hektisk vardag.

– Det är så fantastiskt skönt att komma ut i naturen. Frisk luft, härlig miljö, trevligt sällskap om man har någon med sig eller tid för reflektion om man går själv.

Nu är det däremot dags att sova. En ny spännande dag väntar i morgon.

Kram